Praktické

Kalkulačka spánku

😴Sleep Calculator — Optimal Bedtime

Wake-up time

What is Sleep Calculator?

▾

Spánková kalkulačka určí nejlepší čas před spaním nebo probuzení na základě 90minutových spánkových cyklů. Probuzení uprostřed fáze hlubokého spánku způsobuje ochablost (spánkovou setrvačnost), zatímco probuzení mezi cykly je přirozené a osvěžující.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

Vzorec

▾

f(x)Average sleep cycle = 90 minutes (can range 80–120 min)

How to Sleep Calculator

▾

1An average sleep cycle lasts 90 minutes (NREM stages 1–3 + REM)
2Most adults need 5–6 complete cycles (7.5–9 hours)
3It takes approximately 14 minutes to fall asleep after lying down
4To find bedtime: subtract (cycles × 90 min + 14 min) from wake-up time
5To find wake-up: add (cycles × 90 min + 14 min) to bedtime

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Wake up at 7:00 AM

Výsledek:Bedtimes: 9:46 PM (6 cycles), 11:16 PM (5 cycles), 12:46 AM (4 cycles)

6 cycles = 9 hours of sleep

Example 2

Given:Sleep at 11:30 PM

Výsledek:Wake times: 5:14 AM (4 cycles), 6:44 AM (5 cycles), 8:14 AM (6 cycles)

Real-World Applications

▾

🏗️

Secondary and university physics/chemistry coursework

🔬

Laboratory calculations and experimental data analysis

📊

Engineering design and materials science applications

Sleep Stage Cycle Summary

▾

Stage	Type	Duration	Function
N1	Light NREM	5–10 min	Transition to sleep
N2	Light NREM	20 min	Heart rate slows, temperature drops
N3	Deep NREM	20–40 min	Physical restoration, immune function
REM	REM sleep	10–60 min	Memory consolidation, dreaming

Frequently Asked Questions

▾

What is Sleep?

The sleep calculator uses the science of sleep cycles to recommend optimal bedtimes. During sleep the brain cycles through stages roughly every 90 minutes: light sleep, deep sleep (slow-wave), and REM (Rapid Eye Movement)

How accurate is the Sleep calculator?

The calculator uses the standard published formula for sleep. Results are accurate to the precision of the inputs you provide. For financial, medical, or legal decisions, always verify with a qualified professional.

What units does the Sleep calculator use?

This calculator works with inches, watts. You can enter values in the units shown — the calculator handles all conversions internally.

What formula does the Sleep calculator use?

The core formula is: Average sleep cycle = 90 minutes (can range 80–120 min). Each step in the calculation is shown so you can verify the result manually.

💡

Pro Tip

Dokonce i 20minutové „zdřímnutí“ mezi 13:00 a 15:00 může obnovit bdělost, aniž by narušilo noční spánek. Delší spánek (> 30 minut) riskuje spánkovou setrvačnost a narušený noční spánek.

⭐

Did you know?

REM spánek se v pozdějších cyklech prodlužuje – vaše první REM fáze je asi 10 minut; poslední (před probuzením) může být 60 minut. To je důvod, proč si často pamatujete sny od rána.

References

Deep Dive

Read the full guide on how to use this calculator effectively

Číst více →

Můžete také potřebovat

→

Dice Roller

→

Lottery Number Generator

→

Bingo Number Generator

→

Poker Calculator

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Získejte týdenní matematické tipy

Připojte se k 12 000+ odběratelům, kteří každý týden dostávají tipy na kalkulačku.

🔒

100 % zdarma

Nikdy bez registrace

✓

Přesné

Ověřené vzorce

⚡

Okamžité

Výsledky při psaní

📱

Připraveno pro mobily

Všechna zařízení