Praktické

Kalkulačka příjmu vody

Water Intake Calculator

Body Weight

Unit

Activity Level

What is Water Intake Calculator?

▾

Kalkulačka příjmu vody odhaduje vaši denní potřebu hydratace na základě tělesné hmotnosti a úrovně aktivity. Obecná směrnice je 35 ml na kg tělesné hmotnosti, upravená směrem nahoru pro cvičení a teplo.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

Vzorec

▾

f(x)litry_za_den = tělesná_hmotnost_kg × 0,033; nebo fl_oz = hmotnost_lbs / 2

Variable Legend

▾

Symbol	Jméno	Jednotka	Popis
kg	Body weight	kg	Current body weight in kilogrammes
L	Water per day	L	Recommended daily water intake
lbs	Body weight	lbs	Current body weight in pounds

How to Water Intake Calculator

▾

1Base intake = body weight (kg) × 35 ml
2Sedentary adjustment: ×1.0, Moderate: ×1.15, Active: ×1.35
3Add 500ml per 30 minutes of intense exercise
4~20% of daily water comes from food

Worked Examples

▾

Example 1

Given:70kg person, moderate activity

Výsledek:~2.8 litres/day (11.2 glasses)

Example 2

Given:90kg active athlete

Výsledek:~4.25 litres/day

Example 3

Given:55kg sedentary person

Výsledek:~1.9 litres/day

Real-World Applications

▾

🏗️

Personalising daily water intake recommendations

🔬

Tracking hydration goals during workouts

📊

Adjusting for climate and activity level

Water Intake by Body Weight

▾

Weight (kg)	Sedentary	Moderate	Active
50 kg	1.75L	2.01L	2.36L
60 kg	2.10L	2.42L	2.84L
70 kg	2.45L	2.82L	3.31L
80 kg	2.80L	3.22L	3.78L
90 kg	3.15L	3.62L	4.25L
100 kg	3.50L	4.03L	4.73L

Frequently Asked Questions

▾

How much water should I drink daily?

General rule: 33 ml per kg of body weight. For 70 kg person: 2.3 L (roughly 8–10 cups). Varies by activity, climate, health.

Is there a simple rule?

Yes: drink half your body weight in ounces. 150 lbs → 75 fl oz/day (~2.2 L). Add more for exercise, hot climates.

Can I drink too much water?

Rare but possible (hyponatremia). Normal intake is safe. Listen to thirst, increase intake during exercise/heat.

References

›Hydration guidelines — European Food Safety Authority

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Získejte týdenní matematické tipy

Připojte se k 12 000+ odběratelům, kteří každý týden dostávají tipy na kalkulačku.

🔒

100 % zdarma

Nikdy bez registrace

✓

Přesné

Ověřené vzorce

⚡

Okamžité

Výsledky při psaní

📱

Připraveno pro mobily

Všechna zařízení