Praktické

Kalkulačka tréninkového zatížení

Training Load (RPE × Duration)

✓Weekly Load (AU)

Arbitrary Units

690 AU

High

What is Training Load Calculator?

▾

Tréninková zátěž kvantifikuje cvičební stimul pomocí metody sezení RPE: RPE (1–10) × Doba trvání (minuty) = Libovolné jednotky (AU). Týdenní sledování pomáhá předcházet přetrénování a zranění.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

Vzorec

▾

f(x)Skóre tréninkového stresu = (Intenzita % × Trvání minut) / FTP × 100 | Chronická zátěž = 42denní průměr

How to Training Load Calculator

▾

1Session load (AU) = RPE × Duration (minutes)
2Weekly load = Sum of all session loads
3Optimal adult range: 300–800 AU/week depending on experience
4Acute:Chronic workload ratio 0.8–1.3 minimises injury risk

Worked Examples

▾

Example 1

Given:Run: RPE 7 × 50min = 350 AU; Gym: RPE 6 × 40min = 240 AU

Výsledek:Weekly so far: 590 AU — optimal range

Real-World Applications

▾

🏗️

Tracking personal health and fitness goals

🔬

Guidance for healthcare conversations with your doctor

📊

Monitoring progress during a weight management programme

Weekly Load Guidelines

▾

Weekly AU	Category	Injury risk
< 300	Under-training	—
300–500	Light	Low
500–800	Optimal	Low to moderate
800–1,000	High	Moderate
> 1,000	Very high	High

Frequently Asked Questions

▾

What is Training Load?

Training load quantifies exercise stimulus using the session RPE method: RPE (1–10) × Duration (minutes) = Arbitrary Units (AU). Weekly monitoring helps prevent overtraining and injury

How accurate is the Training Load calculator?

The calculator uses the standard published formula for training load. Results are accurate to the precision of the inputs you provide. For financial, medical, or legal decisions, always verify with a qualified professional.

What units does the Training Load calculator use?

This calculator works with inches, watts. You can enter values in the units shown — the calculator handles all conversions internally.

What formula does the Training Load calculator use?

The core formula is: Session load (AU) = RPE × Duration (minutes). Each step in the calculation is shown so you can verify the result manually.

References

›Session RPE — Foster et al. 2001

Formula-verified for precision

Reviewed October 2026

Our methodology

Ratings & comments

…

Získejte týdenní matematické tipy

Připojte se k 12 000+ odběratelům, kteří každý týden dostávají tipy na kalkulačku.

🔒

100 % zdarma

Nikdy bez registrace

✓

Přesné

Ověřené vzorce

⚡

Okamžité

Výsledky při psaní

📱

Připraveno pro mobily

Všechna zařízení