Skip to main content
Calkulon

Praktické

Poměr tréninkového zatížení (ACWR)

What is Training Load Ratio (ACWR)?

▾

Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR) měří aktuální tréninkovou zátěž vs. chronickou zátěž. Příliš rychlé nakládání je primární příčinou zranění z nadměrného používání.

Calkulon makes complex calculations simple — built for students and everyday problem-solvers.

Vzorec

▾
f(x)Akutní zátěž = RPE relace x minut za posledních 7 dní

Variable Legend

▾
SymbolJménoJednotkaPopis
RPERPE value—Variable used in the calculation

How to Training Load Ratio (ACWR)

▾
  1. 1Acute load = Session RPE x minutes in past 7 days
  2. 2Chronic load = Rolling 4-week average of weekly training load
  3. 3ACWR = Acute / Chronic; sweet spot: 0.8-1.3; high risk: >1.5

Worked Examples

▾
Example 1
Given:Acute load 500, chronic load 400
Výsledek:ACWR = 1.25 - within the safe zone; training load increase is appropriate

Frequently Asked Questions

▾
Q

What is Training Load Ratio?

A

The Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR) measures recent training load vs rolling chronic load. Loading too much too fast is a primary cause of overuse injuries

Q

How accurate is the Training Load Ratio calculator?

A

The calculator uses the standard published formula for training load ratio. Results are accurate to the precision of the inputs you provide. For financial, medical, or legal decisions, always verify with a qualified professional.

Q

What units does the Training Load Ratio calculator use?

A

This calculator works with inches, watts. You can enter values in the units shown — the calculator handles all conversions internally.

Q

What formula does the Training Load Ratio calculator use?

A

The core formula is: Acute load = Session RPE x minutes in past 7 days. Each step in the calculation is shown so you can verify the result manually.

💡

Pro Tip

Pravidlo 10%: nezvyšujte týdenní tréninkový objem o více než 10% týdně.

⭐

Did you know?

Výzkum Tima Gabbetta zjistil, že hráči rugby s ACWR > 1,5 měli 2-4x vyšší míru zranění v porovnání s hráči v rozmezí 0,8-1,3.

Formula-verified for precision
Reviewed October 2026
Our methodology

Ratings & comments

…

Získejte týdenní matematické tipy

Připojte se k 12 000+ odběratelům, kteří každý týden dostávají tipy na kalkulačku.

🔒
100 % zdarma
Nikdy bez registrace
✓
Přesné
Ověřené vzorce
⚡
Okamžité
Výsledky při psaní
📱
Připraveno pro mobily
Všechna zařízení

Nastavení

SoukromíPodmínkyO nás© 2026 Calkulon